예를 들어서요 두부랑 단호박이랑 갈아서 같이 먹거나
아니면 두부랑 토마토랑 같이 갈아먹기도 하고
아님 두부랑 키위를 같이 갈아서 샐러드드레싱으로 먹기도 하구요.
이때 두부는 시중에 요즘 생식용연두부가 많이 나왔거든요.
다이어트엔 셀러드도 짱이죠..
저녁을 드시지말고 셀러드로 해결하세요~
닭가슴살과 양상추로
샐러드를해드세요 ^^
다시마를 물데 데쳐서
초장에 찍어 밥이랑 같이 드세요 ㅎ
다이어트 중에는 탄수화물은 줄이시고 단백질을 많이 섭취해야해요
감자 보다는 고구마가 좋구요
두유를 드시거나 두부 조금 드시는 것도 좋겠네요
두부도 많이 먹음 살찝니다~
아니면 육포도 괜찮아요
천천히 꼭꼭 씹어드세요.
닭가슴살 조금 찢어넣고 샐러드도 괜찮구요
드레싱은 조금만, 마요네즈와 같은 칼로리 높은 재료는 안들어간 드레싱이 좋겠죠.
저지방 요거트에 꿀 조금 섞어서 샐러드 드레싱으로 활용해도 좋구요
당근이나 오이를 그냥 드시거나 방울토마토도 좋아요.
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